22 Maneras de perder peso en 31 dias sin gastas dinero 1/2

Adelgazar debería ser un desafío y no un vía crucis entre tanta comida. Sabemos que es complicado, ¡pero no imposible!

¿Así que si estás dispuesto o dispuesta?

Te presentamos un atajo que vale la pena tomar durante 31 días para notar los resultados.

Ojo! Ya debes de saber que las dietas milagrosas y veloces no existen, ¿leíste bien? ¡No Existen! Sin embargo, debes cambiar los hábitos eso ayudará en este proceso.

Si tienes problemas de obesidad o sobre peso, más allá de seguir un plan de alimentación adecuado, es preciso que modifiques algunas costumbres.
¿Preparada para cumplir estos mandamientos?

Aquí comienza tu mes de bombardeo al máximo, bájate esos kilos.

1.- Sal a correr

Hay investigaciones que sugieren que hacer ejercicio bajo la luz del sol incrementa tu potencial para quemar grasas en un 20% gracias al aumento de la producción de leptina, una hormona que controla el modo en el que tu cuerpo accede al almacén de energía o grasas.

2.- Sal de paseo

No quemarás muchas más calorías corriendo un kilómetro que yendo a paso de tortuga. Desde luego que correr se quema más calorías por minuto, pero si quieres tranquilizar a tu mala conciencia sin empezar a sudar, dar una vueltecita por la manzana donde vives es la solución.

3.- Beber mucha agua

A veces, se confunde el hambre con la sed.

4.- Risas

Quédate una noche en casa para ver una serie de humor. Una sesión de 15 minutos de risas desternillantes puede hacer que tu consumo de energía aumente hasta 280 calorías en una semana.

5.- Integrales

Por favor elige siempre que puedas, los productos integrales. Sobre todo en el pan, el arroz y los cereales.

6.- Más especias

Para no pasarte con la sal, que retiene líquido, abusa sin remordimientos de las especies.

7.- Pásate a los frijoles

Investigadores de UCLA han encontrado una enzima en los frijoles rojos que ayuda a adelgazar al impedir que los carbohidratos se depositen como almacenes de grasas.

8.- Levántate temprano para correr un poco o hacer ejercicio

Hay estudios que han demostrado que hacer ejercicio con la almohada pegada a la cara ayuda a quemar grasa más rápido. Durante las sesiones tempraneras se pierde un kilo mucho antes que en cualquier otro momento del día.

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